16+
Занятия «Ягодицы + пресс» во Владивостоке 14 ноября
Знакомо это чувство: смотришь на себя в зеркало и думаешь «надо бы подтянуть попу и пресс»... а потом снова работа, дела, усталость?
В Lady Stretch создана тренировка «Ягодицы + пресс» специально для таких девушек – тех, кто хочет результат, но не хочет «пахать» в зале до седьмого пота.
Что тебя ждёт:- мягкая, но эффективная проработка ягодиц и пресса;
- упражнения, которые можно делать дома (тренер покажет!);
- атмосфера, где никто не смотрит осуждающе – только поддержка;
- мини-группа до 8 человек – ты не «одна из сотни». Тренер уделяет внимание каждой, поправляет технику и следит, чтобы вам было комфортно.
Программа
-
суставная гимнастика – разогреваем все суставы;
-
кардио-разминка в лёгком темпе – разгоняем кровообращение;
-
активация глубоких мышц – учимся чувствовать своё тело.
-
ягодичный мост на коврике – пробуждаем «спящие» мышцы;
-
отведение ноги в сторону стоя – прорабатываем среднюю ягодичную;
-
махи назад на четвереньках – включаем большую ягодичную.
-
приседания с резинкой – классика для формы и подъёма;
-
выпады назад – подтягиваем ягодицы и бёдра;
-
отведение ноги в сторону лёжа – прорабатываем проблемную зону «ушек».
-
пульсация в ягодичном мосту – добиваем мышцы для максимального эффекта;
-
статическое удержание приседа – укрепляем и тонизируем.
-
скручивания на коврике – прорабатываем верхний пресс;
-
подъём ног лёжа – работаем с нижним прессом (проблемная зона животика);
-
планка классическая + боковая – укрепляем весь кор;
-
«Велосипед» – косые мышцы живота для тонкой талии;
-
вакуум живота – учимся контролировать глубокие мышцы.
-
растяжка ягодиц и бёдер – чтобы мышцы были длинными и красивыми;
-
растяжка пресса и спины – снимаем напряжение;
-
дыхательные упражнения – расслабляемся и заряжаемся энергией.
Условия посещения
вопросы по событию
-
ДатаСобытиеМесто
-
Спасибо за регистрацию!
Мы отправили организатору запрос на бронирование мест на событие «Занятия «Ягодицы + пресс»» 14 ноября 16:00. На вашу почту и указанный в анкете телефон придет подтверждение, как только организатор одобрит заявку.
Вопросы к организатору по событию оставляйте в комментариях.
По другим вопросам пишите на почту december4me@mail.ruСпасибо за регистрацию!Вы зарегистрированы на событие «Занятия «Ягодицы + пресс»», на 14 ноября 16:00
Регистрация на событие отмененаРегистрация на событие «Занятия «Ягодицы + пресс»», на 14 ноября 16:00 отменена.
-
Спасибо за регистрацию!
Мы отправили организатору запрос на бронирование мест на событие «Занятия «Ягодицы + пресс»» 15 ноября 15:00. На вашу почту и указанный в анкете телефон придет подтверждение, как только организатор одобрит заявку.
Вопросы к организатору по событию оставляйте в комментариях.
По другим вопросам пишите на почту december4me@mail.ruСпасибо за регистрацию!Вы зарегистрированы на событие «Занятия «Ягодицы + пресс»», на 15 ноября 15:00
Регистрация на событие отмененаРегистрация на событие «Занятия «Ягодицы + пресс»», на 15 ноября 15:00 отменена.
